[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : to co pisalem, do innych rzeczy moge sie dostosowac w miare mozliwosci, ale siłka odpada Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : nic
Witam wszystkich serdecznie! Jestem nowym użytkownikiem, jednak z forum jestem dość dobrze zapoznany- nigdy nie miałem potrzeby zrobienia wpisu. Mam pytanie co do dopingu. Parę dni temu zacząłem redukcję. Jest to moja pierwsza redukcja z SAA, zdecydowałem się na propa 100mg eod. Dietka, cardio i treningi dobrze dopięte. Pytanie brzmi, czy [...]
[...] cykl typowo masowy plus delikatna redukcja pod koniec cyklu koleżka ma taki plan 1-3 antek 50/75/100/125 4-8 meta 30mg ed 1-9 enan 350mg e4d 9-14 prop 150mg e2d 9-14 npp...może 100mg e2d 11-15 wino 30g ed moze byc? w miedzyczasie hcg co 6 tygodni, plan jest zeby nie uzywac clomidu. pozniej jakis mostek,ale o tym to jeszcze nie ma co myslec
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami Odżywianie: wszystko lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jak najwiecej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: brak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 miesiace staram sie jesc zgodnie z dita niestety nie moge nabrac masy;( schudłem w pasie wymiary poszly znikł nieco tluszczyku z brzucha jednak waga stoi moim załozeniem jest masowanie z głową do jakis 90 kg potem moze jakas redukcja. jako dodatek stosuje bialko wpc. 1 cykl z kreatyna poszło dosc duzo siły.moja dieta nie jest idealna z powodu [...]
Witam jestem On od 8 miesięcy ale nie jestem zadowolony z efektów wiec chce pojechać dalej od blok jest chyba bez sensu (niema sensu schodzić na 1-2 miesiące)za jakieś 2 tygodnie skończę redu i chce przejść na budowanie siły. Chce zrobić 2 bloki po 6 tygodni z 1-2 tygodnie przerwy a następnie masa i redukcja na masie leciał test 500 mlg/week deca [...]
witam. moim celem jest zrzucenie paru kilo i oto moje pytanie czy ten trening sie sprawdzi(w polaczeniu z dieta) Siady 3s 12/10/10 Klatka plasko 3s 12/10/8 MC 2s 12/12(obciazen mam maks 60kg wiec progres jest niemozliwy) Wioslowanie sztanga 3s 12/12/10 Wyciskanie sprzed klatki 1/2s po 12 wykonywal bym to co 2 dni przerwa 1 min(juz pare razy to [...]
[...] -MARTWY NA PROSTYCH B - Podciąganie C - T-ROWS D - FACE PULLS I tak robię ABCD przerwa i następny obwód. Takie 4. Może być? Kiedyś Jacek Bilczynski mówił ze taki trening jest optymalnym w redukcji, ale mogłem coś pomylić. Czy może lepiej ułożyć coś takiego jak góra/dół push/pull? Szczerze mówiąc wolałbym co takiego jak góra dół niż te [...]
[...] Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : zakrzepowe zapalanie zyl Preferowane formy aktywności fizycznej : rowerek stacjonarny codziennie 20-40 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nieprofesjonalne sciemy
[...] w tygodniu siłowe oraz areolby staram się codzinnie 20 min minimum ale to róznie bywa 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:akutalnie jestem na 20 tygodniu 11. POZIOM BF%: 16-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):TYCIA 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: [...]
[...] SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150 Na wstępie chce wszystkich powitać oraz zasięgnąć od was porady zanim zacznę się brać za, aż tak mocny środek jakim jest T3/T4 ew T3. Novo mam przepisany od lekarza, a Tiromela podarował mi ostatnio kumpel, gdy zobaczył moje wyniki. Moje aktualne wyniki to: TSH: 1.45 (0.27-4.20) FT3: 1.8 [...]
[...] lub inne formy aktywności: 3x 2 godzinki karate 3x45 min wf Odżywianie: ---- Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na mak Stan zdrowia: ---- Preferowane formy aktywności fizycznej: ---- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: --- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: --- Stosowane wcześniej diety: brak :)
[...] suchej masy ale czy dopali te lipo do konca? czy zrobi sie jeszcze wieksze? przy tesciu mam zamiar sobie podjesc wiecej zebym mial z czego rosnac (dodam ze naprawde nie jestem gruby 79 kg przy wzroscie 183cm.. -CO mam zrobic? mam juz dosc redukowania tego go wna bo ciagle chudne i robie sie mniejszy.. - Jesli zaczne masowac jest opcja ze [...]
[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 treningi w tygodniu. 1-2 godzinny dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - napek92 w dniu 2010-02-11 18:42:58
[...] nie lubię mięsa, warzywa, owoce, słodycze lubię Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: przewidywana anemia, nie robiłam badań, więc to nie jest pewne. Preferowane formy aktywności fizycznej: około 2 - 3 godzin Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jedynie sok z aloesu Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nowy, co za tym idzie liczę na wyrozumiałość. Mam problem jeśli chodzi o swoją sylwetkę i chciałbym Was się poradzić. Mam 170 cm wzrostu, 22 lata, ważę ok 62-64kg. Ogólnie jestem budowy bardzo szczupłej, a gdy już tyje to mam tendencje do odkładania tłuszczu w okolicach brzucha. Teraz właśnie tak wyglądam, że jestem w miarę szczupły ale [...]
witam,mam pytanie.Ćwicze na siłowni 5 miesiecy i mam pytanie czy wszystko idzie dobrze.Mam 190 cm wzrostu,17 lat,83 kg wagi.Zaczynałem z 76kg,na początku masa,dalej jestem na masie ale dochodze do 87 kg i redukcja.Moje makro to 165B/110T/450W około 3400kcal.Moje suplementacja to -Omega3 w tabletkach :2 tabletki po 500 mg -Witamina D w [...]
[...] (po rozciąganiu - upływa około 20 min. od zakończenia treningu siłowego). W dni nietreningowe mieszankę piję rano na czczo oraz po bieganiu lub po ostatnim posiłku. Moje pytanie: czy taka suplementacja jest sensowna? Czy nie powinienem np. przenieść porcji potreningowej, pomiędzy trening siłowy, a aeroby? Co z dniami, w których biegam?
[...] jednak wszystko sie zatrzymało, myśle że to wina diety. Zastanawiam sie nad jakimis suplami, ponieważ nie mam juz czasu na pilnowanie tak jak wcześniej jadłospisu! Problem jest jednak tego typu ze przy wzroście 190cm i wadze 102kg nie moge zabardzo pozwolic sobie na suple ktore pobudzuly by jeszcze bardziej moja tkanke tłuszczową! Panowie co [...]
Witam mam teraz redukcje i robię aero na orbitreku od 25 do 40 min intensywność średnia , wiele osób mówi że lepiej jest robić aero po 40 do 60 minutach bo wtdy pali się fat czy jest to prawda ? czy jak będę wykonywał 4 x week po 40 minut aero na orbitreku to czy fat będzie spalał się ?.+ oczywiście dieta na - bilansie + [...]